Osoba opracowująca - Piotr Kermes

Witam Pana bardzo serdecznie.

Na początku pragnę zwrócić uwagę na jadłospis, styl odżywiania, który u Pana jest niewłaściwy.

Proponuje bardziej na niej skupić, tj. dopracować ja by przyrost masy był jak najlepszej jakości, to ona równe bardzo jak  trening będzie czynnikiem odpowiedzialnym za ten proces.

Więcej informacji znajdzie Pan tutaj:   http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html .

W linku, który podałem powyżej znajdzie Pan szczegółowe informacje dotyczące diety, a nawet gotowe, opracowane plany pod różne kategorie wagowe.

Gdyby były jakiekolwiek problemy, wątpliwości pozostaje możliwość skorzystania  z Naszego profesjonalnego dietetyka Pana Grzegorza Pociaska, ja niestety zajmuje się tylko doborem odpowiednich suplementów, w powyższych słowach próbuje Pana tylko w jakiś sposób „nakierować”.

Dodatkowo warto było by zwiększyć ilość wykonywanych aerobów do przynajmniej 3x w tygodniu.

Więcej o poprawności wykonywania  treningu aerobowego tutaj: http://www.kfd.pl/trening-aerobowy-146.html .

Teraz skupmy się na doborze suplementów.

Odżywkę białkową pominiemy, ponieważ napisał Pan, że takową już posiada.

Tak samo suplement typowo po treningowy, którym jest Anabolic Window.

Tak więc proponuję Panu następujący zestaw:

I. Odżywka węglowodanowo-białkowa MHP Up Your Mass http://suple.net/your-mass-907g-p-2883.html

Dawkowanie: Zależnie od braków w diecie.

Uwagi: Stosować jako  uzupełnienie posiłku, posiłek zastępczy w diecie (gdy zabraknie czasu, chęci, możliwości na zjedzenie jakiegoś posiłku z diety), najlepiej w ciągu dnia, starać się unikać spożywania wieczorem, w późniejszych porach.

Gdy uzna Pan, ze Pańska dieta jest na tyle precyzyjnie zaplanowana, że obejdzie się bez w/w produktu, proszę go po prostu nie kupować, powyższa odżywka jest tzw. posiłkiem zastępczym w diecie.

II. Reduktor tłuszczu/Preparat energetyczny – Olimp Therm Line II http://suple.net/olimp-therm-line-p-589.html

Dawkowanie: 2-3 kapsułki rano ok.30 minut przed śniadaniem, 3-4 kapsułki przed treningiem siłowym/aerobowym.

Uwagi: Proponuje na początek zacząć od 2 kapsułek rano i 2 kapsułek  przed treningiem, gdy organizm „zaakceptuje” produkt, można zwiększyć do 3 kaps. na porcję (zaczynając od dawki przed treningowej) , a późniejszym czasie stopniowo dochodzić nawet do 4-5 kapsułek na porcję (ale tylko wtedy, gdy zajdzie taka potrzeba, pobudzenie będzie słabe, bądź słabnące, a organizm będzie w 100% tolerował takie dawki).

Na razie proszę pozostać przy proponowanym dawkowaniu 2x2 kaps.

III. Aminokwasy rozgałezione BCAA – Maximize BCAA http://suple.net/maximize-bcaa-caps-p-2777.html 8 tabletek tylko przed treningiem

Jeżeli Pan jeszcze nie posiada, warto nabyć także:

IV. Preparat Witamin i Minerałów – Olimp Vita-Min Plus http://suple.net/olimp-vitamin-plus-p-598.html

Dawkowanie: 1 kapsułka do śniadania

Zapewne wie Pan jak dawkować suplementy które Pan już posiada, ale dla pewności opisze Panu.

Hi Tec Protein –Stosować jako  uzupełnienie posiłku w białko, posiłek zastępczy w diecie (gdy zabraknie czasu, chęci, możliwości na zjedzenie jakiegoś posiłku białkowego z diety).

Anabolic Window – bezpośrednio po treningu ok.2,5 miarki, nie jak podaje producent 3 (źle wyważona miarka).

Proszę pamiętać o odpowiedniej diecie, intensywnym trening i dobrej regeneracji organizmu

Życzę powodzenia,

Pozdrawiam.

Z poważaniem Piotr Kermes.