Osoba opracowująca - Piotr Kermes

Witam Pana.

W pierwszej kolejności proponuje usystematyzować dietę.

Proponuję zapoznać się z tematem: http://www.kfd.pl/diety-redukcyjne-ckd-tkd-niskoweglowodanowe-27689.html .

Proszę tam poszukać diety low carb i wskazówek do niej dotyczących.

Zamiast ryżu, proponuję inne węglowodany takie jak makaron razowy, pieczywo pełnoziarniste, czy kasze gruboziarniste, których w jadłospisie i tak będzie niewiele, proponuje Panu dietę niskowęglowodanową.

Gdyby miał Pan jakieś problemy, wątpliwości, pytania może Pan skorzystać z usług Naszego  specjalisty z zakresu dietetyki Pana mgr Grzegorza Pociaska.

Przejdę do treningu aerobowego.

Najlepiej  wykonywać go bezpośrednio po treningu siłowym, tak jak to jest u Pana, ale sugeruje przedłużyć czas do 40-60 minut, zaczynając, od najniższego pułapu, z treningu na trening dochodząc do maksymalnej wartości, czyli 3x po siłowni plus 1-2x w dni wolne od treningu rano na czczo, razem do 4-5x w tygodniu (w zależności jak będzie przebiegała redukcja tkanki tłuszczowej).

Więcej o poprawności wykonywania aerobów tutaj: http://www.kfd.pl/trening-aerobowy-146.html .

Przykładowe trening aerobowy możemy wykonywać na np.: rowerze, rowerku stacjonarnym (polecane dla początkujących), orbitreku, stepperze, baz standardowe biaganie. 

Co do szczegółów ustaleń treningowych, proponuje udać się do naszego specjalisty z tego zakresu mgr Grzegorza Kaszubowskiego, ja niestety zajmuję się tylko doborem odpowiednich suplementów, w powyższych słowach próbuje jedynie naprowadzić Pana na właściwy tor.

Przejdźmy zatem do konretów.

Jako spalacz dla Pana idealny na początek, w 100% bezpieczny, sprawdzony przez wielu i skuteczny, uznanej  firmy Olimp :

Spalacz tłuszczu Olimp Thermo Speed Extreme

http://sklep.kfd.pl/olimp-thermo-speed-extreme-90-kaps-p-710.html

Dawkowanie: 2x3 tabletki rano przed śniadaniem, oraz druga porcja 30 minut przed treningiem aerobowym.

Uwagi: Gdy robi Pan trening rano „na czczo” proszę uprzednio przed zażyciem preparatu wypić szklankę wody, następnie taką samą ilością (albo i większą, gdy zajdzie taka potrzeba) zapić kapsułki i za 20-30 minut zacząć wykonywać trening aerobowy.

Drugą porcję przyjąć w ciągu dnia, ok.30 minut przed posiłkiem, po upływie minimum 4-6 godzin od pierwszej dawki.

Oraz, gdy Pan jeszcze nie posiada warto nabyć także:

Preparat Witamin i Minerałów Olimp Multiple Sport

http://sklep.kfd.pl/olimp-vita-min-multiple-sport-p-701.html

Dawkowanie: Po 1 kapsułce do posiłku.

Uwagi: Powyższy produkt można stosować bez przerwy.

Jako odżywkę białkową polecę Panu sprawdzony produkt, do stosowania uniwersalnego, na każdą porę dnia:

Odżywka białkowa UNS Econo Protein 80

http://sklep.kfd.pl/uns-wpc-econo-750g-p-1553.html

Dawkowanie: Zależnie od braków w diecie.

Uwagi: Stosować jako  uzupełnienie posiłku w białko, posiłek zastępczy w diecie (gdy zabraknie czasu, chęci, możliwości na zjedzenie jakiegoś posiłku białkowego z diety).

Powyższy produkt można stosować bez przerwy.

To w zupełności wystarczy, proszę przestrzegać diety, skrupulatnie i intensywnie wykonywać treningi, a redukcja zbędnej tkanki tłuszczowej na pewno będzie przebiegać sprawnie i zadowalająco.

Mam nadzieję, że będzie Pan zadowolony z zaproponowanych przeze mnie pozycji.

Co do Pańskiego pytania o napój sprite, niestety nie polecam spożywac tego typu napojów, ze względu na wysoką zawartość cukrów, będzie to zdecydowanie kolidować z poprawnością przebiegu redukcji tkanki tłuszczowej.

Zamiast tego sugeruje pić wodę, w chwilach słabości posiłkować się napojami typu „light”. 

Życzę powodzenia

Pozdrawiam