Dieta szybkouka - Artykul.pdf

(98 KB) Pobierz
Dieta szybkouka
DIETA SZYBKOUKA - czyli co jeść i jakich zasad przestrzegać,
żeby zostać idealnym "Szybkoukiem"?
Ostatnio gazety naukowe, wraz z postępem medycyny, ostrzegają nas
przed skutkami niezdrowego trybu życia. Że jedzenie zbyt dużej ilości
mięsa jest niezdrowe, a zbyt małej ilości owoców i warzyw... też jest
niezdrowe. To co w końcu, młody uczący się człowiek powinien jeść?
Odpowiedź na to pytanie jest bardzo ważna dla procesów
zachodzących w naszym mózgu. Tak więc, postaram się jej udzielić,
w postaci opisu najważniejszych przemian zachodzących w naszym
umyśle i podstawowych wiadomości dotyczących mózgu. Te
informacje powinny się dla Was stać pierwszym krokiem i podłożem
do szybszej i efektywniejszej nauki.
Pomimo niewielkiej wagi mózgu (u osoby dorosłej stanowi on
zaledwie 2% całkowitej wagi), zużywa on aż 20% energii
wytwarzanej przez organizm . Dzieje się tak, ponieważ mózg ludzki
bez przerwy przesyła pomiędzy komórkami nerwowymi ogromne
ilości informacji. Odbywa się to za pomocą impulsów elektrycznych
w obrębie samej komórki, a pomiędzy poszczególnymi komórkami w
postaci chemicznej. Prawdę mówiąc, w tym momencie, w moim, a
także i Waszym mózgu produkowany jest prąd o mocy ok. 25 W, co
wystarcza do zasilenia małej żarówki. W tym momencie nasuwa się
pytanie - skoro można porównać mózg ludzki do elektrowni, to skąd
bierze się paliwo? Odpowiedz jest wam zapewne znana: z
codziennych posiłków. Ale nie każdy wie, że nie jest to jedyny
warunek, wystarczający do sprawnego funkcjonowania. Potrzebny jest
także tlen. Dostarczamy go przez oddychanie i dlatego tak ważne
przed i podczas nauki jest głębokie i miarowe oddychanie. Z tego
samego powodu wszyscy na okrągło (a szczególnie pan WFista)
powtarzają jak wielkie jest znaczenie ćwiczeń fizycznych nie tylko dla
naszego ciała ale i dla umysłu - wzbogacają krew w tlen, która
oczywiście dociera do mózgu. Aby jeszcze bardziej podkreślić rolę
odpowiedniego dotlenienia powiem, że brak tlenu zabija szare
komórki, które są jedynymi nie odradzalnymi komórkami organizmu.
W chwili urodzenia, mamy najwięcej szarych komórek a w dalszym
życiu mogą one jedynie zanikać. Odpowiednie dotlenienie zapewnia
też długi niezmącony sen, podczas którego organizm osiąga stan
naturalnego odprężenia. Więcej niż 72 godziny bez snu powoduje
ogromne straty w naszym mózgu.
Przekaźniki chemiczne wspomniane wcześniej (zwane też
neuroprzekaźnikami) odgrywają znaczącą rolę w procesach
zapamiętywania. Naukowcy zajmujący się chorobą Alzheimera, w
której głównym objawem jest spadek zdolności pamięciowych z
powodu braku neuroprzekaźnika acetylocholiny odkryli, że dieta
bogata w lecytynę w znaczącym stopniu poprawia pamięć.
Bogatym jej źródłem są orzeszki ziemne, soja i kiełki pszenicy .
Można także kupić w aptece tabletki z lecytyną.
Innym związkiem, o którego obecność w naszym organizmie należy
zadbać, szczególnie że nie jesteśmy jej w stanie wyprodukować, jest
kwas linolowy . Jego brak powoduje osłabienie koncentaracji,
utratę pamięci, a nawet apatię i halucynaje . Aby się tego ustrzec,
należy spożywać jedną łyżkę oleju kukurydzianego dziennie.
Następnym związkiem jest żelazo . Jego niedobór prowadzi do
spadku zdolności rozumowania, upośledza pamięć i zdolność
uczenia się. Jedzcie duże ilości sałatek i zielonych warzyw.
Do przesyłania impulsów elektrycznych w mózgu, potrzebne jest
działanie tzw. Pomp sodowo-potasowych. Potas znajduje się głównie
w takich owocach jak banany, pomarańcze, morele, awokado, melony,
nektarynki i brzoskwinie oraz w warzywach takich jak pomidory i
ziemniaki a sód w większości pokarmów.
Proste porady dotyczące diety sprzyjającej nauce.
1. Twoje śniadanie powinno się składać z dużej ilości owoców.
Staraj się jeść codziennie pół banana (potas), pomarańcze lub kiwi
(wit. C)
2. Do obiadu koniecznie zjadaj sałatkę z jak największej mieszanki
świeżych warzyw.
3. Tłuszcze rybne i roślinne są niezastąpionym źródłem
wspomnianego kwasu linoloweg o.
4. Dostarczaj poprzez ćwiczenia fizyczne lub przynajmniej
codzienne spacery tlenu dla mózgu .
5. Pij duże ilości wody. Świeża woda pozwala zachować
równowagę organizmowi w przeciwieństwie do kawy, herbaty i
napojów gazowanych.

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin