Zakład Piłki Siatkowej
AWF Katowice
Siatkówka w szkole
cz. 1
e-mail: zps@awf.katowice.pl
Nowoczesne tendencje w lekcji siatkówki w szkole. Klasyfikacja techniki gry.
Podręczniki z zakresu piłki siatkowej, a także organizowane konferencje i warsztaty metodyczne wnoszą nowe cenne wartości do procesu szkolenia dzieci i młodzieży. Dobre materiały szkoleniowe oparte o najnowsze osiągnięcia praktyków i teoretyków mogą w znaczący sposób wpłynąć na jakość i efektywność szkolenia młodych siatkarzy.
W każdym nieomal opracowaniu dotyczącym techniki i taktyki gry w siatkówkę można znaleźć obowiązującą klasyfikację tych zagadnień. Nikogo nie trzeba przekonywać, że stanowić ona może podstawę działalności szkoleniowej trenera i nauczyciela. W literaturze krajowej, choć obserwuje się w tym zakresie postęp, trudno doszukać się jednolitej, przejrzystej i przemyślanej klasyfikacji techniki i taktyki gry w piłkę siatkową. Nie wiadomo jak polscy specjaliści od siatkówki dzielą technikę, ile elementów technicznych wchodzi w skład tej dyscypliny, jakie przyjąć kryterium podziału danego elementu technicznego. Problemów tych jest znacznie więcej. Nie czyniąc rewolucji w zakresie porządkowania techniki gry, bazując na dorobku polskich autorów oraz opracowaniach autorów zagranicznych pragnę przedstawić klasyfikację elementów techniki gry w piłce siatkowej.
Nauczycielu pamiętaj!
1. Wprowadźmy przepis, iż na lekcji siatkówki nie wolno odbierać zagrywki nogą.
2. Rozpoczynając mecz siatkówki zastosuj przepisy gry (losowanie, a nie rzut piłki kozłem o podłoże)
3. Atak jest najbardziej atrakcyjnym elementem w siatkówce, więc uczmy go możliwie jak najwcześniej.
4. W nauczaniu techniki gry większą uwagę zwróćmy na formy kooperacji, rywalizacji, oraz zabawy niż nauczanie modelowej techniki za wszelką cenę.
5. Znajomość techniki i jej nauczanie można przedstawić skrótowo, używając motta i kilku kluczowych zdań opisujących technikę.
6. W lekcji siatkówki starajmy się wykorzystać do maksimum urządzenia, przybory oraz rzeczy znajdujące się na sali.
Rozgrzewka stretchingowa, ćwiczenia z rytmizacji.
Prawidłowo opracowany plan treningu lekcji składa się z następujących części;
1. ogólna rozgrzewka obejmująca rozgrzewkę układu krążenia.
2. rozgrzewka stretchingowa
3. rozgrzewka specyficzna, w której ćwiczenia ruchowe są zbliżone do faktycznego tematu lekcji
4. cześć główna podczas której realizujemy zasadniczy temat treningu
5. ćwiczenia uspakajające – rozluźniające.
Rozgrzewka powinna polegać na stopniowym zwiększaniu intensywności wykonywanych ćwiczeń. Pod koniec rozgrzewki wykonujemy ruchy zbliżone do technik swojej dyscypliny sportu lub tematu lekcji. Jej zadaniem jest przygotowanie każdego układu ciała do działania na najwyższym poziomie efektywności. Ma ona wpływać na serce, układ krwionośny, układ nerwowy, mięśnie, ścięgna, wszystkie stawy i więzadła.
Rozgrzewkę stretchingową zaczynamy od rotacji stawów, rozpoczynając od palców u nóg lub u rąk. Wykonujemy powolne koliste ruchy aż staw będzie pracować płynnie i dopiero wtedy przechodzimy do następnego. Jeżeli zaczniemy od palców rąk, przechodzimy kolejno do nadgarstków, potem łokci, ramion, szyi. Następnie wykonujemy skłony i skręty tułowia, ruchy bioder kolan, kostek i na końcu palców u nóg. Jeśli zaczniemy od palców u nóg, kolejność wykonywania ćwiczeń powinna być odwrotna. Należy przestrzegać następujących zasad;
· zaczynając od odległych stawów przechodzimy do stawów bliskich środka ciała
· przechodzimy z jednego końca ciała do drugiego (od góry na dół lub odwrotnie)
· kończymy na tej części ciała., która pierwsza będzie aktywna w następnym ćwiczeniu.
Na dołączonej do materiałów płycie CD prezentujemy przykładowy zestaw ćwiczeń (prezentacja MS PowerPoint - Stretching), który najczęściej stosują siatkarze i który można z powodzeniem wykorzystać na treningu i na lekcji
Zestaw ćwiczeń z zakresu rytmizacji;
1. Bieg grupy z rytmem 2x2. Dwa kroki - dwa klaśnięcia
2. Bieg grupy z rytmem 2x2 dwa kroki - dwa klaśnięcia w udo w skipie A
3. Jak wyżej dwa tupnięcia stopami o podłogę dwa klaśnięcia
4. W biegu w rytmie 4x4 ; cztery kroki i cztery klaśnięcia
5. W biegu jak wyżej cztery klaśnięcia w skipie A i cztery kroki
6. W biegu jak wyżej cztery klaśnięcia w udo w skipie A i cztery C skipy z klaśnięciem w dłonie z tyłu.
7. Jak wyżej cztery klaśnięcia i cztery skipy A
8. Jak wyżej cztery klaśnięcia; liderzy hasło; raz, dwa - odpowiedz grupy ; trzy, cztery.
9. Jak wyżej cztery klaśnięcia następnie liderzy hasło; punkt, set - odpowiedź grupy; set, mecz.
10. Jak wyżej cztery klaśnięcia liderzy hasło; play, legs - odpowiedź; win, head
Doskonalenie odbić piłki sposobem górnym
Większość uczestników tego typu konferencji oczekuje od organizatorów zasobu ćwiczeń w danym elemencie, aby w swojej pracy uczynić lekcję siatkówki bardziej interesującą i atrakcyjną dla młodzieży. Wychodząc naprzeciw tym potrzebom prezentujemy kilkanaście ćwiczeń z zakresu odbić piłki sposobom górnym. Jednocześnie chcieliśmy państwa poinformować, że podczas konferencji prezentowany będzie zestaw kilkudziesięciu ćwiczeń z tego zakresu na cd ale jej nabycie będzie możliwe tylko na zamówienie. Zamówienie można składać na stronie internetowej; www.esa.tychy.pl .
Zestaw ćwiczeń indywidualnych z jedną piłką.
Ćw.
Postawa wyjściowa
Opis przebiegu ćwiczeń
1.
Leżenie na brzuchu, piłka w dłoniach
Uderzenie piłki o parkiet, obrót na plecy, chwyt piłki.
2.
Wyrzut piłki do góry, obrót na plecy, dobicie piłki sposobem górnym do góry, do siadu, chwyt piłki.
3.
Leżenie tyłem, piłka
w dłoniach
Odbicie piłki do góry, przetoczenie przez prawy bok na brzuch, powstanie, odbicie piłki sposobem górnym, po koźle, złapanie piłki. Raz jeden raz drugi bok.
4.
Przysiad piłka w dłoniach
Podrzut piłki do góry, położenie ręki na parkiecie, odbicie piłki od przyłożonej ręki, złapanie piłki. Prawa
i lewa strona
5
Siad płaski, piłka
Podbicie piłki do góry, przewrót prze bark, po koźle odbicie piłki sposobem górnym, złapanie piłki. Raz lewy, raz prawy bark.
6.
Stoimy piłka w dłoniach
Odbicie piłki do góry, po koźle przełożenie prawej nogi nad piłką, odbicie piłki sposobem górnym do góry, po koźle przełożenie lewej nogi nad piłką, itd. Kolejność nóg dowolna.
7.
Odbicia na przemian sposobem górnym i głową. Można określić wysokość odbić
8.
Siad prosty na trzecim metrze, piłka w dłoniach twarzą do siatki
Odbicie piłki ponad siatką, złapanie po drugiej stronie po koźle.
9.
Siad prosty na trzecim metrze, tyłem do siatki, piłka w dłoniach
Odbicie piłki w tył za głowę ponad siatkę, złapanie piłki po drugiej stronie po jednym koźle.
10.
Odbicie piłki w tył za głowę ponad siatką, przewrót przez bark, złapanie piłki po drugiej stronie po jednym koźle.
11.
Stoimy z piłką w dłoniach na trzecim metrze tyłem do siatki
Odbijamy piłkę w tył za siebie ponad siatką, złapanie po drugiej stronie.
Zestaw ćwiczeń indywidualnych z dwoma piłkami.
Siad prosty, jedna piłka w dłoniach, druga między kostkami
Podbicie pierwszej piłki do góry, podbicie drugiej piłki do góry, powstanie, złapanie pierwszej, podbicie do góry drugiej pierwszą trzymaną w dłoniach( jak do odbić sposobem górnym), złapanie drugiej.
Podbicie pierwszej piłki do góry, przeniesienie nóg
z piłką na wysokość głowy ( przejście do leżenia na plecach), podbicie drugiej piłki do góry, powstanie, złapanie pierwszej, złapanie drugiej po koźle
krzycho_81