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BeBalanced!

UPGRADE YOUR

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RUnninG

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...WAlkinG

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...HikinG

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Körper im Gleichgewicht

• Verbessern Sie Ihre natürliche Pronation!

• Stärken Sie Ihre Fussmuskulatur!

• Unterstützen Sie Ihre Sprunggelenke!

• Vermeiden Sie Verletzungen!

Trainieren wie auf einer Wolke

• Hautfreundlich und körperwarm

• Weich und dämpfend

• Entspannung in der Bewegung

• Urlaub für die Füsse

Eigenschaften der AIREX ® Balance Produkte

Hoher Spassfaktor

• Aktivierend und stimulierend

• Multifunktionell einsetzbar

• Kreativ und individuell

• Gruppen- oder Einzelfitness

Komfortabel

Weich, geschmeidig und

hervor ragend isolierend.

Multifunktionell

Vielseitig verwendbar. Indoor,

Outdoor und im Wasser.

Hygienisch

Einfach zu reinigen. Antibakterielle

Sanitized ® Ausrüstung.

Langlebig

Strapazierfähiges Material

für jahrelange Bestform.

CE-konform

Hochwertige Materialien,

strenge Qualitätsprüfungen.

Wasserabweisend

Geschlossenzelliger Schaumstoff.

Kein Eindringen von Wasser oder Schmutz.

AIREX ® BeBalanced! ® Trainingsprogramm

made in switzerland

www.bebalanced.net

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AIREX ® QUALITÄTSPRODUKTE

DIE VIELSEITGEN TRAININGSGERÄTE FÜR FITNESS, PRÄVENTION

UND REHABILITATION

AIREX ® QUALITÄTSPRODUKTE

DIE VIELSEITGEN TRAININGSGERÄTE FÜR FITNESS, PRÄVENTION

UND REHABILITATION

Erfahren und innovativ

AIREX ® ist die klare Nummer eins in Schaumstofftechnik. Das Balance-pad Elite und das

Balance-pad XLarge profitieren von 50 Jahren Erfahrung und dem einzigartigen Know-

how des Branchenleaders: Hergestellt in bewährter Schweizer Qualität vom ausgeteste-

ten Material bis zum schnörkellosen Design. Entwickelt mit wertvoller Unterstützung

durch Mediziner, Physiotherapeuten, Fitnessspezialisten, Leistungssportler und Breiten-

sport-Organisationen.

Massgeschneidertes Training

Fitness, Prävention und ganzheitliche

Trainingsmethoden setzen erstklassige

Qualität voraus. Diese äussert sich in

den zahlreichen Vorteilen der AIREX ®

Produkte.

Spürbar besser

Das hautfreundliche Balance-pad Elite und das Balance-pad XLarge sind körperwarm,

weich und dämpfend. Beim Auftreten gibt das Material sanft nach. Füsse, Hände oder

andere Körperteile tauchen in den angenehm anzufühlenden Schaumstoff ein. Gelenke,

Sehnen und Muskulatur können dadurch äusserst schonend und effizient trainiert wer-

den.

Einzigartiges Material

Der innovative, geschlossenzellige Schaumstoff der AIREX ® Produkte wurde in langjähri-

ger Arbeit entwickelt. Das Geheimnis liegt in Millionen kleinster Luftbläschen, aus denen

das strapazierfähige Material besteht. Eine Einladung zum barfüssigen Trainieren.

Und Sie fühlen sich plötzlich ... so leicht!

Pilates

Yoga

Harmonie von Körper und Seele

Die extrageschmeidigen Pilates- und

Yoga-Matten von AIREX ® bieten

höchsten Komfort. Das macht sie zur

perfekten Unterlage für alle Ganz-

körper-Trainingstechniken.

Zeitgemäss und nachhaltig

Die AIREX ® BeBalanced! ® Produktelinie ermöglicht ein effizientes Training aufgrund von

neuesten physiologischen Erkenntnissen. AIREX ® BeBalanced! ® Programme stärken Kör-

perhaltung, Körperwahrnehmung, Koordination, Reaktionsvermögen sowie Herz und

Kreislauf. So bringen Sie Körper, Geist und Seele nachhaltig ins Gleichgewicht und för-

dern dazu Ihre Ausdauer. BeBalanced! ® , so sieht ein modernes Bewegungsprogramm

aus. Upgrade your life!

Neben dem Sortiment an Balance Produkten führen wir ein umfassendes Sortiment an

Gymnastikmatten und Aqua Produkten. AIREX ® Gymnastikmatten sind vielseitig im In-

nen- und Aussenbereich einsetzbar. Sie sind in verschiedenen Farben und Dimensionen

erhältlich. Verlangen Sie Unterlagen bei Ihrem Fachhändler oder besuchen Sie unsere

Website www.bebalanced.net.

Erfolgsrezept für den Aufbau

Aus Physiotherapie und Rehabilitation

sind AIREX ® Produkte nicht mehr

wegzudenken. Entwickelt nach neues-

ten Erkenntnissen, bilden sie die

Grundlage zahlloser Therapieerfolge.

Vereinssport

Schulsport

Sport und Spass mit Sicherheit

AIREX ® Produkte bieten beste Voraus-

setzungen, dem Verletzungsrisiko

im Schul- und Vereinssport aktiv vor-

zubeugen. Spass und Fitness sind

in begriffen.

Vertrieb durch:

Ein Training wie auf Wolken

Die BeBalanced! ® Linie von AIREX ®

eröffnet ganz neue Möglichkeiten, mit

minimalem Kraftaufwand einen

maximalen Trainingseffekt zu erzielen.

Hergestellt von:

Airex AG

5643 Sins, Schweiz

www.airexag.ch

www.bebalanced.net

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BeBalanced! ®

UPGRADE YOUR RUNNING, WALKING, HIKING

Alle Übungen werden in 3 Serien à 10 Wiederholungen bzw. 30 - 60 Sekunden trainiert. Pausendauer 30 - 60 Sekunden.

Gesunder Fuss

Der menschliche Fuss ist individuell in

Länge, Breite und in der Ausprägung sei-

ner Weichteile. Er setzt sich aus 26 Kno-

chen, zahlreichen Fussmuskeln, Sehnen

und einem Aussen- und Innenbandkom-

plex zusammen. Ein Hauptmerkmal des

gesunden Fusses ist die Druckverteilung

in zwei grossflächige, gleichmässige

Hauptareale unter Ferse und Vorfuss.

Unter den Zehengrundgelenken 1-3 be-

stehen höhere Druckwerte als unter den

Zehengrundgelenken 4/5 (siehe Druck-

bild). Als weiteres Hauptmerkmal sollte ein gesunder Fuss ein gut ausgeprägtes

Fusslängsgewölbe aufweisen. Ziel jedes Läufers sollte es sein, in erster Linie prä-

ventiv aber auch therapeutisch diesen Idealzustand zu stabilisieren bzw. wieder zu

erlangen.

Übung 1: Fussgelenkarbeit

Der Fuss rollt auf dem Balance-pad ak-

tiv vom Ballen zur Ferse ab und umge-

kehrt. Arme dabei aktiv einsetzen.

Übung 2: Laufimitation

Aus dem stabilisierten Einbeinstand Laufimitationsbewegungen in Kreuzkoordina-

tion durchführen.

Plattfuss (Überpronation)

Das Hauptmerkmal eines Plattfusses

(Pes planus) ist das eingesunkene Fuss-

längsgewölbe. Dies führt zu einer ver-

mehrten Pronation des Fusses. In Ex-

tremfällen kann der Plattfuss ausserdem

ein Abkippen der Ferse zum Fussinnen-

rand, sowie ein Abkippen des Vorfusses

ebenfalls zum Fussinnenrand hin umfas-

sen. Der Fuss liegt (mehr oder weniger

stark) vollständig am Boden auf, wes-

halb der Abdruck grossflächig erscheint.

Ein ausgeprägter Plattfuss kann zu einer

Überlastung der Tibialis posterior Sehne führen. Dies äussert sich durch Schmerzen

im Bereich des Innenknöchels und kann zu einem Funktionsdefizit bis hin zum Riss

der Tibialis posterior Sehne führen (Längsgewölbe richtet sich im Zehenstand nicht

mehr auf, gar kein Zehenstand mehr möglich).

Übung 1: Hochzehenstand

Aus dem beidbeinigen stabilen Stand

langsam in den Hochzehenstand drü-

cken. Dabei nicht mit der Ferse nach in-

nen oder aussen ausweichen.

Übung 2: Hochzehenstand auf der

Balance-pad Kante

Langsam den Fuss in den Hochzehen-

stand anheben und langsam wieder

senken bis kurz vor dem Boden.

Hohlfuss (Supination)

Der Hohlfuss (Pes cavus) weist als

Hauptmerkmal einen hohen Fussrist und

ein hohes Fusslängsgewölbe auf. Zu-

sätzlich kann ein Abkippen der Ferse

zum Fussaussenrand entstehen. Der

Hohlfuss weist eine vermehrte Supina-

tion auf und neigt mehr zum Umknicken

im Sprunggelenk (Supinationstrauma).

In extremen Fällen ist der Mittelfuss ver-

dreht, so dass nur noch über den Fuss-

aussenrand abgerollt wird. Im Fussab-

druck zeigt sich eine Mehrbelastung des

Fussaussenrandes. Beim Hohlfuss dominieren Schmerzen am Fussaussenrand. Oft

kommt es zu einer vermehrten Schwielenbildung in dieser Region sowie zu ver-

mehrtem Umknicken. Gefahr: Schädigung der Peronealsehnen.

Übung 1: Fussspitzen anheben

Fersen sind auf dem AIREX ® Balance-

pad, die Zehen am Boden. Druck auf

Fersen ausüben, Zehen vom Boden ab-

heben.

Übung 2: Zehen Spreizen mit

Druck auf Grosszehenballen

Stabiler Stand auf dem Balance-pad.

Aktiv den Grosszehenballen ins Balan-

ce-pad drücken und 3 Sekunden halten,

dabei die Zehen spreizen.

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Alle Übungen werden in 3 Serien à 10 Wiederholungen bzw. 30 - 60 Sekunden trainiert. Pausendauer 30 - 60 Sekunden.

Übung 3: Stabilisieren/Orientieren

Aus dem stabilisierten Einbeinstand

ein Bein anheben, den entgegenge-

setzten Arm heben. Dann nach oben

zur Hand schauen.

Übung 4: Diagonal strecken

Aus dem Einbeinstand den Körper dia-

gonal strecken und stabilisieren.

Übung 5: Halbe Kniebeuge

Aus dem Stand das Gesäss leicht nach

hinten absetzen, den Oberkörper leicht

absenken, dazu die Arme strecken.

Aus dem stabilisierten Einbeinstand Laufimitationsbewegungen in Kreuzkoordina-

Prof. Dr. med. Dr. med. habil. Markus Walther

Stv. Ärztlicher Direktor und Chefarzt

Schön Klinik München Harlaching

Fusschirurgie

Sprunggelenkchirurgie

Übung 3: Fussaussenkante

Den Fuss langsam auf die Fussaussen-

kante bringen (supinieren) und 3 Sekun-

den halten.

Übung 4: Zehen klappen

Die Zehen mit Druck aus den Grundge-

lenken ins AIREX ® Balance-pad drü-

cken und 3 Sekunden halten. Annähern

der Zehengrundgelenke in Richtung

Ferse.

Marathon Bestzeit 2:50:35 h

Eine Kombination aus Barfusstraining,

Kräftigung der Fussmuskulatur und senso-

motorischem Training kann läufertypischen

Beschwerden entgegenwirken.

Das AIREX ® Balance-pad vereint diese drei

Aspekte und ist eine ideale Ergänzung zur

laufspezifischen Belastung.

Übung 3: Inline Position

Stabiler Stand auf dem Balance-pad,

die Füsse sind hintereinander aufge-

stellt. Aktiv die Grosszehenballen ins

Balance-pad drücken und 3 Sekunden

halten.

Übung 4: Fersen und Fussspitzen-

aufsatz

Diagonal auf das Balance-pad stellen.

Fussspitze des vorderen Fusses und

Ferse des hinteren Fusses vom

Balance-pad abheben.

Eine Vielzahl weiterer BeBalanced! ® Trainingsprogramme als Video oder PDF finden Sie gratis unter www.bebalanced.net.

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Airex_BB_TotalBodyTraining_2012_DE_low_web.pdf (927 KB)
Airex_BB_XLarge_DE_Web_v3.pdf (1386 KB)
Airex_Gleichgewicht_D_02.pdf (387 KB)
Airex_Mattenuebungsprog_2012_DE_low_web.pdf (988 KB)

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