brzdącu, śpij słodko! spraw, by twoje dziecko przesypiało całe noce full version.pdf

Znaczenie snu

6 Brzdcu, pij sodko!

Jestem zaoycielk strony internetowej raisingkids.co.uk , w zwizku z czym

ludzie czsto prosz mnie o rady dotyczce wychowania dzieci. Rodzice

i opiekunowie zamieszczaj na stronie pytania, a ogromna ich ilo do-

tyczy dziecicych nawyków zwizanych ze snem. Najczstsze i cigle

powracajce wtpliwoci dotycz takich zagadnie jak usypianie niemow-

lt, poranne budzenie nastolatka w czasie weekendu i ustalenie najlep-

szej pory snu.

Jak czsto wystpuj

problemy ze snem?

Jeli nasze dziecko ma problemy ze spaniem, moe pocieszeniem okae

si fakt, e nie jestemy sami. Badania dowodz, e 20 procent dzieci

poniej drugiego roku ycia oraz 5 procent piciolatków regularnie budzi

si w nocy. Natomiast 22 procent dziewiciomiesicznych maluchów,

15 – 20 procent dzieci w wieku od jednego do dwóch lat i 16 procent

trzylatków oraz dzieci starszych ma problem z samodzielnym zasypianiem.

Co gorsza, sytuacja niekoniecznie musi ulec poprawie, kiedy dziecko

wkracza w wiek szkolny: przeprowadzony niedawno eksperyment do-

wiód, e 37 procent uczniów ma powane problemy ze snem, takie jak

niechtne udawanie si na nocny spoczynek, budzenie si w rodku nocy,

koszmary nocne i lunatykowanie.

Dzieci z uomnociami fizycznymi i psychicznymi s szczególnie

naraone na problemy ze snem. Ocenia si, e 67 procent uczniów nie-

penosprawnych cierpi z powodu zaburze snu.

Znaczenie snu 7

Jakie s skutki niedoboru snu?

Wspóczesne spoeczestwo charakteryzuje si tym, e zarówno doroli,

jak i dzieci prowadz bardzo intensywny tryb ycia. Aby poradzi sobie

ze stresem i napiciami dnia codziennego, potrzebujemy wystarczajcej

iloci snu. Dorosym potrzeba 7 – 8 godzin nieprzerwanego snu, nato-

miast dzieciom od 9 do16 godzin, w zalenoci od wieku. Niestety wik-

szo dorosych i dzieci pi krócej, co moe mie bardzo powane kon-

sekwencje.

Dla dzieci

Dla dziecka, które znajduje si w fazie wzrostu, dobre przyzwyczajenia

zwizane ze spaniem s równie wane jak nawyki ywieniowe. Wikszo-

ci rodziców zaley na tym, aby ich pociecha spaa tyle, ile potrzebuje

jej organizm. Zdaj sobie spraw, e niedobór snu w nocy moe wywoa

zy humor i apati w cigu dnia.

Zmczenie moe si objawia na róne sposoby: niewyspane nie-

mowlta zachowuj si bardziej emocjonalnie, wicej grymasz, a pónym

popoudniem oraz wieczorem czciej pacz. Dzieci w wieku szkolnym,

które cierpi na chroniczny brak snu, maj trudnoci z koncentracj

podczas lekcji, co z kolei fatalnie wpywa na wyniki w nauce.

Mamy coraz wicej dowodów na to, e problem jest znacznie powa-

niejszy, ni do tej pory sdzono. Bardzo wiele dzieci cierpi na niedobór

snu. Zarówno jako snu, jak i jego ilo maj wpyw na róne aspekty

rozwoju dziecka:

8 Brzdcu, pij sodko!

Zachowanie

Badania przeprowadzone niedawno w Stanach Zjednoczonych pokazay,

e dwu- i trzylatki, które spay mniej ni 10 godzin w cigu doby, byy

bardziej naraone na takie problemy jak zachowania buntownicze, niepo-

suszestwo, skonnoci destrukcyjne oraz agresja. Niemowlta, które

spay trzy godziny mniej, ni wynosi rednia, byy bardziej rozdra-

nione, niesforne i czciej pakay ni dzieci, które spay wystarczajc

ilo czasu.

Nauka i rozwój poznawczy

Drzemka sprawia, e dzieci nie tylko staj si mniej draliwe, ale rów-

nie potrafi lepiej opanowa róne umiejtnoci oraz przyswoi pewne

informacje. Ostatnie badania wskazuj na to, e drzemka odgrywa w tej

kwestii wan rol, zapewniajc dziecku wystarczajco duo czasu na

przetworzenie i zachowanie informacji, które dotary do niego na jawie.

Inne badania, w których bray udzia piciomiesiczne niemowlta,

dowiody, e drzemka odgrywa wan rol w rozwoju wytrwaoci i kon-

centracji, które s kluczowe dla przyswajania nowych informacji. Wyniki

bada jasno wskazuj na to, e dziecko, któremu zapewniamy odpowiedni

ilo nieprzerwanego snu, budzi si w stanie optymalnej gotowoci do

komunikacji ze wiatem.

Tak wic w interesie zarówno dzieci, jak i rodziców ley zdobycie

jak najwikszej iloci informacji na temat snu, a mianowicie: czym jest

dobry sen, skd wiemy, e nasze dziecko pi tyle, ile powinno, czego

si spodziewa po dzieciach w rónym wieku, jak reagowa w sytuacji,

kiedy pociecha co noc wdruje do óka rodziców.

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: