Początek formularza
Proces uwalnianie
1. Skoncentruj się teraz na uczuciu, które obecnie odczuwasz.
Pozwól zaistnieć tej energii, poczuj tę energię w ciele. To co odczuwasz jest tylko energią, nie jest zła ani dobra, po prostu jest.
Odczujesz ją zazwyczaj w okolicy brzucha lub klatki piersiowej.
2. Przywitaj wszystkie odczucia, obrazy, dźwięki oraz wszystkie myśli jakie są powiązane z tym uczuciem. I zadaj sobie następujące pytanie:
Czy mogę powitać to uczucie najlepiej jak potrafię?
3. Teraz zadaj sobie pytanie i zobacz skąd pochodzi to uczucie:
Czy to uczucie pochodzi z chęci, pragnienia aprobaty, kontroli lub bezpieczeństwa?
4. Czy mogę pozwolić odejść chęci, pragnieniu ( aprobaty / kontroli / bezpieczeństwa )?
To pytanie ma za zadanie otworzyć ciebie na możliwość podjęcia takiego działania. Zarówno „tak” i „nie” są dopuszczalnymi odpowiedziami. Tak naprawdę pozwolisz odejść niechcianemu uczuciu nawet wtedy, kiedy powiesz „nie”. Najlepiej będzie, jeżeli odpowiesz na to pytanie jak najmniej myśląc o nim, odsuń na moment jakiekolwiek próby analizy i spekulacji. Unikaj wchodzenia w wewnętrzny dialog z samym sobą, na temat tego co teraz robisz i jakie wynikną z tego konsekwencje. Przejdziemy do następnego kroku,
niezależnie od tego jaką udzieliłeś odpowiedź.
5. Możesz użyć tego pytania w jakimkolwiek momencie i na jakimkolwiek uczuciu, pragnieniu lub kiedy poczujesz, że utknąłeś w miejscu.
Czy chciałbym to zmienić?
Odpowiedź zazwyczaj będzie „tak”. Jeżeli jesteś nie pewny, to sprawdź czy obecna sytuacja ci odpowiada i czy możesz ją pozostawić bez zmiany. Za każdym razem, kiedy czujesz, że coś jest nie w porządku, to jest to oznaka, że pojawi się w tobie pragnienie dokonania zmian. Następnie zadaj sobie następujące pytanie:
Czy mogę pozwolić odejść pragnieniu dokonania zmian?
W większości przypadków będziesz w stanie odpowiedzieć „tak”.
Uwolnienie pragnienia dokonania zmian spowoduje, że uwolnisz się od uczucia, że utknąłeś podczas tego procesu i z powrotem powrócisz na właściwą ścieżkę. Jeżeli masz problem z uwolnieniem jakiegokolwiek uczucia to pozwól sobie na zatrzymanie tego uczucia na kilka chwil, a następnie pozwól sobie na jego uwolnienie. Spowoduje to zmniejszenie oporu przed uwolnieniem tego uczucia.
6. Powtarzaj powyższe kroki do momentu aż poczujesz lekkość lub jak poczujesz, że pozwoliłeś odejść temu uczuciu. Po każdym kolejnym kroku odkryjesz, że wyrażenie zgody na odejście jest coraz łatwiejsze. Na początku efekty mogą być ledwo zauważalne, ale jeżeli postanowisz uwolnić się od tych uczuć i będziesz wytrwale dążył do ich uwolnienia, to bardzo szybko zauważysz
pozytywne rezultaty w swoim życiu.
Dół formularza
zmiernik