Osoba opracowująca - Piotr Kermes

Witam.

Jako, że jadłospis ma Pan ułożony (mam nadzieję, że zostanie on wcielony w życie razem z inauguracja treningów i suplementacji), przejdę od razu do kwestii treningu.

Tym zajmują się nasi specjaliści mgr Grzegorz Kaszubowski i mgr Łukasz Dyngosz.

Ja mogę tylko naprowadzić Pana na właściwy tor, wskazać błędy.

W tym celu proponuję zapoznać się z tematem:

http://www.kfd.pl/jak-mam-zaczac-44459.html .

Przejdźmy zatem do konkretów, dla ułatwienia, wizualizacji, będę używał linków ze strony: www.bodybuilding.com

Do jadłospisu można dodać odżywkę węglowodanowo- białkową, pewnie jest Pan „zabiegany”, praca, treningi przyda się takie szybkie rozwiązanie:

PVL Mutant Mass

http://www.bodybuilding.com/store/pvl/mutantmass.html

Dawkowanie: Zależnie od braków w diecie.

Uwagi: Stosować jako  uzupełnienie posiłku, posiłek zastępczy w diecie (gdy zabraknie czasu, chęci, możliwości na zjedzenie, dojedzenie jakiegoś posiłku z diety).

Oraz odżywkę białkową

Optimum 100% Whey Gold Standard

http://www.bodybuilding.com/store/opt/whey.html

Dawkowanie: Zależnie od braków w diecie.

Uwagi: Stosować jako  uzupełnienie posiłku w białko, posiłek zastępczy w diecie (gdy zabraknie czasu, chęci, możliwości na zjedzenie jakiegoś posiłku białkowego z diety).

Oraz, gdy Pan jeszcze nie posiada koniecznie trzeba nabyć także dobry preparat witamin i minerałów:

Universal Daily Formula

http://www.bodybuilding.com/store/univ/daily.html

Dawkowanie: Jedna  kapsułka do śniadania, bądź innego dużego posiłku.

Do stosowania po treningowego, bądź podczas treningu, pracy jako napój izotoniczny węglowodany:

Vitargo

http://www.bodybuilding.com/store/genr8/vitargo.html

Dawkowanie: 30-40g (3-5 dużych łyżek stołowych) zmieszane z 200-250ml wody bezpośrednio po treningu, albo w formie napoju izotonicznego, w celu szybkiego uzupełnienia elektrolitów, nawodnienia 5g na każde 100ml wody (np. na pół litra wody 25g produktu)

To na tym etapie, z tym funduszem w zupełności wystarczy, w pierwszej kolejności proponuję skupić się na dostarczeniu odpowiedniej ilości składników odżywczych z pożywienia.

Życzę powodzenia, Pozdrawiam.