Tok Lekcji

Zadania szczegółowe

Czas, dozowa -nie

Uwagi organizacyjno - metodyczne

Ćw. organizacyjno porządkowe

1.    Zbiórka, sprawdzenie obecności

2.    Sprawdzenie gotowości do zajęć

3.    Podanie tematu, celów lekcji

4.    Umotywowanie uczniów, zachęcenie do aktywnego udziału w zajęciach

3-4 min.

Ustawienie w półkolu

Zabawa ożywiająca

Uczniów dzielimy na dwa rzędy. Z każdego rzędu wyznaczamy jedną osobę. Osoba ta staje w odległości 8 m od rzędu i będzie dorzucać piłkę. Uczniowie z rzędów maja za zadanie kręcąc się wokół własnej osi dojść do osoby dorzucającej, łapiąc i odrzucając piłkę (najmniej 3 razy). Po każdym złapaniu i odrzuceniu piłki trzeba zmienić kierunek obracania się. Po dojściu do dorzucającego należy wrócić do swego rzędu i klepnąć kolejną osobę, aby ta mogła zacząć.

Wygrywa rząd, który jako pierwszy wykona zadanie

Rzędy musza być od siebie oddalone o ~ 5 metry aby przy wracaniu do swojego rzędu nie doszło d zderzenia.

Ćwiczenia kształtujące

1. Stanie na jednej nodze
2. Zmiana nogi
3. Stanie na lewej nodze i prawej ręce
4. Stanie na prawej nodze i lewej ręce
5. Stanie na lewej nodze i lewej ręce
6. Stanie na prawej ręce i prawej nodze
7. Stanie na rękach
8. "Jaskółka"
9. To samo, zmiana nogi
10. Te same ćwiczenia na ławeczce
11. To samo, na równoważni
12. Utrzymywanie laski gimnastycznej pionowa na palcach dłoni
13. To samo, na nodze
14. Utrzymywanie piłki na głowie
15. Różne ruchy podczas stania na jednej nodze
16. Wszystkie powyższe na ławeczce i równoważni

Uczniowie nie musza podchodzić do każdego ćwiczenia

Ćw. stosowane

Uczniowie mają 10 min na przygotowanie własnego układy równoważnego, a następnie każdy 30 sek. na zaprezentowanie układu.

20 min.

Uczniowie mogą pracować w grupach.

Najlepszy układ jest nagradzany oceną.

Ćw. korektywne

1. W leżeniu tyłem z nogami razem, uniesionymi lekko ku górze krążenie w lewo i w prawo.
2. "Drzewo na wietrze" Siad płaski, ręce w górze i kiwanie się jak na wietrze
3. To samo, huragan
4. W leżeniu tyłem nożyce poziome
5. W leżeniu tyłem nożyce pionowe
6. Siad rozkroczny, pogłębiane skłony tułowia do nóg, 3x lewej i 3x prawej.

Zabawa uspokajająca

Kto najdłużej ustoi na jednej nodze  z tułowiem i nogami ustawionymi poziomo, rękami prostymi, rozłożonymi na boki i poziomo ustawionymi do podłoża("jaskółka")

Zabawę powtarzamy na drugiej nodze.

Ćw. organizacyjno porządkowe – końcowe

Podsumowanie lekcji:

a)      wyróżnienie najaktywniejszych uczniów, najlepszych grup

b)     uporządkowanie przyrządów i przyborów

Podać daty zawodów gimnastycznych i na jakich stacjach można obejrzeć z nich relację.

2-4 min.

Zbiórka w p. w. siad płaski

Zadanie domowe

Ułożyć własny układ ćwiczeń równoważnych

Inny niż na zajęciach