doskonalenie dwutaktu ok.doc

Tok lekcji

                     Zadania szczegółowe w zakresie

Czas

   Uwagi

1.Ćw. organizacyjno-porządkowe

1.Powitanie

2.Zbiórka

3.Przedstawienie zadań i celów lekcji

3 – 4 min.

Ustawienie w szeregu

2.Zabawa ożywiająca

„Łapanka na dwóch kołach” ustawiamy dwa współśrodkowe koła w odległości 2-3 kroków od siebie. Prowadzący staje w środku, wykonuje szereg ruchów np. przysiady, skłony, skręty, pajacyki itp. Wszyscy za nim powtarzają. Na komendę „łap” (którą wydaje prowadzący), wewnętrzni uczestnicy zabawy odwracają się i starają się jak najszybciej dotknąć osobę stojącą za nią. Ci jednak próbują się przed tym ochronić np. przysiadem podpartym lub innym umówionym ruchem. Wszyscy dotknięci przed wykonaniem umówionego ruchu są złapani. Łapiący zdobywają w ten sposób punkty. Wygrywa zespól z większą liczbą punktów. Po każdym łapaniu następuje zmiana zespołów, drużyna stojąca na zewnątrz wchodzi do środka i na odwrót.

4 –5 min.

3.Ćw. kształtujące

W truchcie z piłkami:

-          bieg dookoła sali, kozłowanie PR następnie LR oraz naprzemianstronnie

-          bieg dookoła sali wyrzut piłki w górę i złapanie piłki w wyskoku

-          w biegu wyrzut piłki w górę, obrót i złapanie piłki

-          w biegu krążenia piłką wokół tułowia

-          przerzucanie piłki łukiem  nad głową z ręki do ręki

-          piłka z przodu i skip A

-          krok odstawno - dostawny piłkę toczymy po podłodze w prawą i lewą stronę

W miejscu z piłkami:

-          krążenie piłki wokół szyi, tułowia, nóg

-          w rozkroku rzucamy piłkę pod nogami z tyłu, łapiemy ją po koźle z przodu

-          chwyt piłki między nogami z przodu, łapiemy ją naprzemiennie między nogami raz z tyłu, raz z przodu

-          wyrzut piłki w górę, wykonanie siadu prostego, wstanie i chwyt piłki

-          siad prosty, piłka między nogami, wykonanie leżenia przewrotnego podając piłkę do rąk wyprostowanych za głową

-          w siadzie przekładamy piłkę pomiędzy nogami nad powierzchnią ziemi

-          w siadzie rozkrocznym toczenie piłki za plecami i przed stopami przy prostych nogach

-          leżenie przodem – wykonujemy przetoczenia piłki pod kl. piersiową z jednej ręki do drugiej

-          dwie trzy pompki trzymając piłkę w obu dłoniach która znajduje się na podłożu.

-          podskoki wokół piłki

15 – 20 min.

Nauczyciel zwraca uwagę na poprawne wykonanie ćwiczeń

Piłka na osobę

4.Cz. główna

1. Wykonanie dwutaktu  tylko z boku stoi osoba z piłką na dłoni, ćwiczący zbiera piłkę z dłoni wykonuje przeskok nad materacem i rzuca do kosza

2. to samo tylko po podaniu, ze zwiększeniem odległości

3. wykonanie dwutaktu po kozłowaniu

4. ustawienie po obu str. kosza, kozłowanie i rzut do kosza piłki po wykonaniu dwutaktu druga osoba zbiera piłkę

5. Jeden stoi na lewym skrzydle z piłką, drugi, bez piłki na przeciwnym skrzydle. Pierwszy wykonuje długie podanie pod kosz do partnera na dobiegnięcie. Drugi chwyta piłkę, wykonuje dwutakt i rzut do kosza pierwszy zbiera piłkę

6. w parach no końcu sali bieg z podaniami piłki do partnera zakończone dwutaktem i rzutem do kosza

7.   Gra szkolna

25 – 30 min.

25-30 min

Nauczyciel pokazuje ćw. i je objaśnia

5.Ćw. uspokajające

Marsz dookoła sali wdech wspięcie na palce wydech na pięty

4 min.

6.Cz. końcowa

1.Zbiórka

2,Podsumowanie lekcji

3.Pożegnanie

4 min.

Ustawienie w dwuszeregu