Temat: Kształtujemy siłę i wytrzymałość w obwodzie stacyjnym.
Data: 14.09.2004
Klasa: V
Liczba ćwiczących: 17
Miejsce lekcji: sala gimnastyczna
Przybory: piłki lekarskie, ławeczka
Zadania szczegółowe lekcji w zakresie:
1. umiejętności – uczeń potrafi wykonać rzut piłką lekarską, przeskoki przez skakankę jednonóż i obunóż, skłony T w przód.
2. motoryczności – kształtowanie siły, wytrzymałości
3. wiadomości – zasady poruszania się podczas ćwiczeń w obwodzie stacyjnym,
4. działań wychowawczych – samoocena i samokontrola umiejętności działania na rzecz zdrowia.
Metody realizacji zadań ruchowych:
Ø zadaniowo – ścisła
Formy prowadzenia zajęć:
Ø stacyjna
Ø frontalna
Ø w parach
Tok lekcji
Zadania szczegółowe
Czas
Uwagi
Ćwiczenia organizacyjno- porządkowe
1. zbiórka
2. raport
3. sprawdzenie obecności i przygotowania ćwiczących
4. podanie tematu i celów lekcji
5. motywacja do aktywnego udziału w zajęciach
3 min
dwuszereg
Zabawa ożywiająca
Na sygnał prowadzącego pary wybiegają z linii startu i usiłują jak najszybciej dostać się na metę. Para której się to uda z zachowaniem trzymania pod ręce – wygrywa.
4 min
Uczniowie dobierają się parami, każda z par staje na linii startu tyłem do siebie chwytając się pod ręce.
Rozgrzewka
1. bieg
2. bieg z zagarnięciem na 1 sygnał z prawej strony na 2 z lewej
3. bieg na sygnał obrót o 360 stopni
4. bieg z naprzemianstronną pracą RR w przód i w tył
5. skip A
6. skip C
7. marsz w przysiadzie z chwytem dłońmi za kostki
8. marsz, co trzeci krok wymach wyprostowanej NN
9. p.w. postawa zasadnicza w lekkim rozkroku, RR wyprostowane w górę.
Na raz skłon T do PN
Na dwa skłon T do środka
Na trzy skłon T do LN
Na cztery powrót do p.w.
10. P.w. j.w.
Na raz skłon T w prawo
Na dwa powrót do p.w.
Na trzy skłon T w lewo
11. P.w. j.w. obszerne krązenia T w prawą i lewą stronę
12. P.w. postawa zasadnicza, RR wzdłuż T.
Na raz wypad PN w przód z pogłębieniem
Na trzy wypad LNw przód z pogłębieniem
13. P.w. przysiad podparty, podskokiem wyrzut NN w tył.
14. P.w. siad płotkarski. Skłony T do wyprostowanej nogi.
15. P.w. leżenie przodem, RR w bok.
Na raz dotknięcie PN do LR
Na trzy dotknięcie LN do PR
16. P.w. postawa zasadnicza, RR wzdłuż T. Podskoki z dociągnięciem kolan do klatki piersiowej
8-10
min
Ustawienie na obwodzie koła.
Ćwiczenia wykonywane w miejscu powtarzamy określoną ilość razy.
Ćwiczenia w obwodzie stacyjnym
W leżeniu tyłem stopy zaczepione pod ławkę, w wyprostowanych RR piłka lekarska (2 kg) – przejście z leżenia do siadu prostego a następnie skłon T w przód tak, aby piłka dotknęła ławeczki, powrót do leżenia
Z przysiadu podpartego wyrzut złączonych NN do tyłu po czym powrót podskokiem do przysiadu, wyprost ciała z wyskokiem w górę i klaśnięciem w dłonie nad głową.
Przeskoki obunóż przez skakankę do wyznaczonej linii powrót przeskokami jednonóż.
Rzut piłką lekarską oburącz w tył nad głową (3 kg).
20 min
20 razy
15 razy
Podział klasy na 4 grupy. Każda grupa ćwiczy na swojej stacji
Zmiana stacji zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
Ćwiczenia powtarzamy określoną
Ilość razy bez zatrzymania.
Ćwiczenia uspokajające
P.w. leżenie tyłem, NN wyprostowane, RR leżą wyciągnięte przy głowie. Wdech. Wydech z jednoczesnym podciągnięciem kolan do klatki piersiowej i chwytem dłońmi za stawy skokowe. Wdech z wolnym powrotem RR i NN do p.w..
2 min
2. przypomnienie celów lekcji i ocena ich realizacji
3. wyróżnienie uczniów najlepiej wykonujących ćwiczenia
4. zachęcenie uczniów do ćwiczenia w domu.
5. pożegnanie
Prowadzący: Izabela Guzik
Data: 16.09.2004
Klasa: VI
Liczba ćwiczących: 11
Czas lekcji: 45’
1.umiejętności – uczeń potrafi wykonać rzut piłką lekarską, przeskoki przez skakankę jednonóż i obunóż, skłony T w przód.
2.motoryczności – kształtowanie siły, wytrzymałości
3.wiadomości – zasady poruszania się podczas ćwiczeń w obwodzie stacyjnym,
4.działań wychowawczych – samoocena i samokontrola umiejętności działania na rzecz zdrowia.
kasperpl