Tok lekcji

Treść i zakres zadań

Czas

Uwagi

Cz. I wstępna

1.Zorganizowanie

   grupy

2. Nastawienie do                      aktywnego                    udziału w lekcji

3. Rozgrzewka

1.      Zbiórka w szeregu, powitanie

2.      Sprawdzenie obecności

3.      Zapoznanie się z tematem i zadaniami lekcji                      

-          Zabawa ożywiająca „berek przyjaciel”

-          Bieg dookoła sali

-          W biegu krążenia RR w przód naprzemianstronne

-          Jw. w tył

-          Krążenia RR obustronne z jednoczesnym podskokiem

-          Krok odstawnodostawny do wew. koła

-          Jw. na zew. koła

-          Trucht na sygnał przysiad wyskok w górę

-          W miejscu w lekkim rozkroku skłony T z pogłębianiem

-          Jw. skłony T w bok

-          Krążenia bioder w prawo i lewą stronę

-          Przysiad podparty wyrzuty NN w tył

-          Klęk podparty wznosy NP. następnie NL w tył z jednoczesnym ugięciem RR

-          Leżenie tyłem skłony T w przód

-          Podskoki dwa niskie trzeci z dotknięciem kl. piersiowej

  3 min

12 min

Ustawienie na wyznaczonej linii

Zwrócenie uwagi na poprawne wykonywanie ćwiczeń

Cz. II główna

4. Kształtowanie umiejętności i doskonalenie sprawności fizycznej

1. nauczyciel przypomina ustawienie NN i RR podczas odbicia
2. w dwójkach jeden podrzuca piłkę drugi odbija sposobem górnym
3. jw. zmiana partnerów
4. odbicia ciągłe sposobem górnym
5. jeden podrzuca piłkę drugi odbija sposobem dolnym
6. jw. zmiana partnerów
7. odbicia ciągłe sposobem dolnym
8. jeden przyjmuje sposobem dolnym a oddaje sposobem górnym do partnera
9. jw. tylko przyjmuje górą a oddaje dołem
10. jak w pkt 8 tylko po podaniu do partnera siad prosty
11. jak w pkt 9 tylko po podaniu dobiegnięcie do ściany
12. gra szkolna

20 min

Ustawienie w dwójkach

Cz. III końcowa

5. Ćwiczenia uspokajające

6. Czynności organizacyjne

7.Nastawienie do samodzielnego wykonywania ćwiczeń.

1. Ćwiczenie uspokajające „minutka”

2. Zbiórka w szeregu , omówienie                 lekcji, ocena wykonywanych ćwiczeń
3. Pożegnanie grupy

  5 min