Nauka wystawienia piłki w przód i w tył.DOC

Tok

Treść

Interpretacja

Uwagi

I cz. wstępna

MOP

Ćw. ożywiające, specjalne

rr

T w pł strz

nn

T w pł czoł

T w pł poprz

Brzuch

Grzbiet

Równoważne

T w pł złoż

Podpory

Podskoki

II cz. główna

Pokaz objaśnienie

Gra

Ćw. uspokajające 

MOP

Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności, podanie zadań lekcji.

W truchcie dookoła sali, każda osoba indywidualnie rozgrzewa stawy palców, nadgarstków.

Krążenia rr (dowolne) w truchcie , omijamy partnerów którzy odbijają

Skłony tułowia w przód z pogłębieniem na cztery wyprost i skłon w tył

Skip A na drugą stronę, powrót z uderzaniem piętami o  pośladki

Krok odstawno dostawny

Przeplatanka ze skrętem tułowia

1-ka siad nn ugięte lekko uniesione nad ziemią, 2-ka podania. 1-ka oddaje piłkę

1-ka leżenie przodem, 2-ka chwyt za barki, wznos tułowia

Walki kogutów, do dwóch wygranych

Krążenia tułowia w rozkroku

W podporze gra w łapki

Luźne podskoki co trzeci kolana pod brodę

Odbicia w parach sposobem górnym, odbicie

I przysiad

Odbicie sposobem górnym nad sobą, podanie

i leżenie przodem

1-ka odbija sposobem górnym, 2-ka dolnym

Odbicia w wyskoku górnym sposobem

1-ka odbija sposobem dolnym, 2-ka górnym

Trójka rozstawiona na szerokość sali, 1-ka odbija do środkowej(2), 2-ka odbija do 1-ki, a 1-ka do 3-ki. 3-ka do 2-ki , 2-3, 3-1 itd.(sposobem górnym)

1-ka odbija do środkowej(2), 2-ka tyłem do 3-ki, 3-ka  do 2-ki , 2-ka- tyłem do 1-ki.

Na środku jedna wystawiająca, pozostałe osoby podzielone na 2 rzędy. Podanie do środkowej wystawienie na skrzydło i przebicie sposobem górnym na drugą stronę.

Wystawienie do przodu, następnie zmiana na wystawienie do tyłu.

Gra szkolna-za prawidłowe wystawienie i przebicie 2pkt

Stretching mm nn i rr ( po 2 ćw.)

Zbiórka, podsumowanie lekcji, pożegnanie

W: różnice w grze z 1,2 rozgrywającymi

S: koordynacja, gibkość

-\\-

-\\-

-\\-

-\\-

-\\-

-\\-

U: doskonalenie poznanych elementów

U: nauczanie wystawienia piłki 

S: koordynacja

-\\-

U: nauczanie wystawienia

W: wiadomości podsumowujące pozycję wystawiającego.

Dwuszereg

Połowa ćw. zabiera piłki

5x

20x

odłożenie piłek

W trójkach

Zmiana wystawiających

Podział na zespoły

Rozsypka

Dwuszereg