ZBICIE.DOC

TOK LEKCJI

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

DOZ.

UWAGI ORG.-

METODYCZNE

1.Zorganizowanie

grupy oraz spr. gotowości do zajęć.

1. Zbiórka w dwuszeregu.

2. Sportowe powitanie.

3. Sprawdzenie obecności oraz gotowości

    do zajęć.

2 min.

Czynności org-

Porządkowe.

2. Nastawienie do

świadomego i aktywnego udziału w lekcji.

1. Podanie tematu, wskazanie celu zajęć.

2. Pogadanka na temat nauczanego

    elementu.

2 min.

3. Rozgrzewka,

psychomotoryka,

profilaktyka.

1. Zabawa ożywiająca „ Berek siatkarski

    w parach „.

2. Ćw. w truchcie : cwał bokiem, skipy,

    przeplatanka, na sygnał zmiana

    kierunku biegu lub wyskok w górę.

3. Ćw RR – krążenia PR w przód, druga

    ręka w tył – zmiana.

4. Ćw NN – PN skip A, LN skip C.

5. Ćw. T pł strz. w przód – w lekkim

    rozkroku przekładanie piłki po 8 – ce

    między NN.

6. Ćw. T pł. czoł. – toczenie piłki po

   podłożu raz z prawej raz lewej strony.

7. Ćw. RR i NN – toczenie piłki głową

   w marszu na czworakach.

8. Ćw. T pł. strz. w tył – leżenie przodem

   z RR w bok – skłon T w tył i przetocze-

   nie piłki pod kl. piersiową.

9. Ćw. mm B – leżenie tyłem z RR w

    górze z piłką – skłony T w przód z

    przekazaniem p. do NN.

10. Ćw. T pł. złożona – w truchcie krąż.

    piłki wokół głowy, bioder, kolan +

    krąż. T z RR w górze w prawą i lewą

    stonę.

11. Ćw. równoważne – waga przodem na

     PN i LN, RR z piłką w przód.

12. Podskoki – obunóż z przyciągnięciem

     kolan do kl. piersiowej.

2 min.

10 min.

Berek wyznaczony przez prowadzącego.

Piłka na ćwiczącego.

Ustawienie ćwiczących na obwodzie koła.

N kontroluje poprawność wykonania ćwiczeń.

4. Kształtowanie

umiejętności,

dosk. spr.

1. Ustawienie w dwójkach :

·         przerzuty piłki oburącz znad głowy

·         jw. z kozłem o parkiet

·         odbicia piłki sposobem górnym i dolnym oburącz.

2. Nauka zbicia plasowanego i kiwnięcia:

·         ułożenie piłki na LR, uderzenie p.

plasem ( bez podrzutu ) z kozłem do partnera

·         jw. z podrzutem

·         ustawienie przez siatkę – zbicie p. o podłoże tak, aby przeszła przez siatkę

·         zbicie piłki przez siatkę z miejsca – podrzut p. i zbicie na przeciwną stronę.

3. Nauka dojścia do ataku:

·         bez piłki – ustawienie na linii 3 m, PN w przodzie – krok LN, PN, naskok i wyskok w górę

·         z piłką w parach przez siatkę – rzut p. oburącz przez siatkę w wyskoku – po najściu do ataku

·         jw. – rzut jednorącz

·         plasowanie piłki w wyskoku do partnera z własnego podrzutu.

4. Gra szkolna 6 x 6

24 min.

Piłka na parę.

Podział na dwa 6 osobowe zespoły.

5. Uspokojenie

organizmu.

1. Zabawa uspokajająca „ 33 „

2 min.

W siadzie skrzyżnym.

6. Czynności

org.- wychow.

1. Uporządkowanie sali.

2. Omówienie zajęć.

2 min.

7. Nastawienie do samodzielnej pracy.

1. Zachęcenie do przychodzenia na

    zajęcia SKS z siatkówki.

1 min.