Doskonalenie podań piłki wewnętrzną częścią kija. Gra szkolna.doc

Tok lekcji

Zadania szczegółowe

Czas dozowanie

Uwagi

1.Ćw. Organizacyjno porządkowe

1.Zbiórka, powitanie uczniów.

2.Sprawdzenie gotowości do zajęć.

3.Podanie zadań i celów lekcji.

     2-3 min

Ustawienie w szeregu

2.Rozgrzewka

1.Trucht przodem na sygnał wykonujemy bieg tyłem itd.

2.Trucht krążenie głowy w prawą i lewą stronę

3.Trucht krążenie nadgarstków.

4.Trucht krążenie oburącz do przodu

5.Trucht krążenie oburącz do tyłu

6.Trucht co trzeci krok przysiad z dotknięciem raz prawą raz lewą ręką ziemi

7.Trucht na gwizdek przysiad i wyskok w górę z rękoma wyciągniętymi nad głową

8.Krok odstrawnodostawny przodem i tyłem do wnętrza koła

9.Przeplatanka przodem i tyłem do wnętrza koła

10.Siad prosty skłony głowy do kolan

11.Siad płotkarski skłony głowy do nogi wyprostowanej i zgiętej.

12.Leżenie tyłem ręce w bok prawą nogą dotykamy lewej ręki i odwrotnie nie odrywając pleców od ziemi.

13.Ćw. jak wyżej tylko leżenie przodem nie odrywamy klatki piersiowej od ziemi.

10.W parach ręce opieramy na barkach partnera opad tułowia w przód z pogłębieniem na trzy

11.W rozkroku opad tułowia w przód

12.Skrętoskłony

13.Stojąc tyłem do siebie ramiona w górę chwyt za ręce i na sygnał obaj uczniowie wykonują wykrok (prawą, lewą) nogą w przód nie puszczając rąk.

14.Stojąc tyłem do siebie ramiona w górę chwyt za ręce na przemian stronne skłony w przód i tył

15.Stojąc naprzeciw siebie podać sobie (prawe, lewe) ręce w pozycji tej wzajemne przeciąganie się przegrywa ten który pozwoli ruszyć się z miejsca.

16.Stojąc naprzeciw siebie wznieść prawe nogi w przód przytrzymując lewa ręką nogę współćwiczącego wykonywać podskokami obroty w prawo i lewo.

15.W przysiadzie naprzeciw siebie „walka kogutów”.

16.Trzymając się za ręce podskokami obroty w prawo i w lewo

    10-12 min

Nauczyciel zwraca uwagę na prawidłowe wykonanie ćwiczeń

3.Zabawa ożywiająca lub orientacyjno porządkowa

„Wyścig rzędów” klasę dzielimy na 2 równe zespoły ustawiają się w rzędzie pierwszy z drużyny trzyma w ręku piłkę na sygnał podaje ją górą do tyłu a ostatni z drużyny gdy otrzyma piłkę biegnie z nią na początek i podaje ją następnemu. Wygrywa rząd który zrobi to najszybciej.

     4-5 min

Potrzebne jest 2 piłki. Jeśli w rzędzie brakuje ćwiczącego osoba pierwsza wykonuje ćwiczenie 2 razy.

4.Ćw. taktyczne i techniczne

1.Uczniowie ustawienie są w 2 rzędach przy końcowej lini boiska ustawieni są równolegle do siebie, na sygnał wykonują podania wewnętrzną częścią kija poruszając się w kierunku przeciwnej strony sali gdy znajdą się na końcu sali chwytają krążek i biegną do swoich rzędów podając kij i krążek następnemu.

2.Uczniowie ustawieni są w rzędzie przy lini bocznej boiska jeden z uczniów stoi po przeciwnej stronie na ukos od pierwszego z rzędu. Pierwszy z rzędu wykonuje podanie do ucznia stojącego na ukos ten podaje nieco w przód wtedy zawodnik z rzędu wykonuję strzał po czym zmienia się z wystawiającym, ten wraca na koniec rzędu.

    8-10 min

  *****     +    +    +     |    

               /   \  /  \  /  \    |

  *****        +    +    +  |

                                    ^

                                    |                              

                    Linia końcowa

  *****            + ----à   ]     

                \      /          bramka                                 

                  \   /

                    +

5.Gra

Gra toczy się na przepisach obowiązujących w mini hokeju, ze zwróceniem uwagi na wykonywanie poprawnych podań wewnętrzną częścią kija.

     8-10 min

Nauczyciel występuje w roli sędziego.

6.Ćw. uspokajające lub korekcyjne

P.W siad skrzyżny tyłem do drabinek ściany na sygnał uczniowie przyjmują pozycję umówioną wcześniej przez nauczyciela (siad skrzyżny ręce położone na kolanach plecy wyprostowane klatka piersiowa wysunięta do przodu). Ta pozycję utrzymujemy jak najdłużej. 

    2-3 min

7. Ćw. organizacyjno porządkowe

1.Uporządkowanie przyrządów i przyborów

2.Podsumowanie lekcji

      2 min

Ustawienie w dwu szeregu