Zadania szczegółowe

Uwagi organizacyjno porządkowe

Ćw org. porządkowe

1.    Zbiórka, sprawdzenie obecności

2.    Sprawdzenie gotowości do zajęć

3.    Podanie tematu, celów lekcji

4.    Umotywowanie uczniów, zachęcenie do aktywnego udziału w zajęciach

Zbiórka w siadzie na ławce.  

„Berek z podporem”
 

Część wstępna:

1. Bieg wokoło sali,
2. Skakanka złożona na cztery, kręcenie skakanką,
3. Jak wyżej druga ręka
4. Skakanka trzymana oburącz przed sobą, co trzy kroki wymach nogą wykrocznej do skakanki,
5. Zmiana nogi,
6. jak wyżej, skakanka trzymana oburącz przy pośladkach,
7. Skakanka trzymana oburącz przed sobą, skiping A
8. Ręce na pośladkach, skiping C
9. Przeskoki żabie przez skakankę,
10. przeskoki przez skakankę na PN,
11. Jak wyżej na LN,
12. Przeskoki obunóż przez skakankę w przód i w tył – skakanka trzymana oburącz na wysokości pasa, z półprzysiadu,

13. Przeskoki obunóż przez skakankę w przód i w tył – skakanka trzymana oburącz na wysokości pasa 10x
14. PW siad prosty, skłon do stóp i przejście do siadu równoważnego
15. PW leżenie tyłem, skakanka trzymana oburącz, przedkładanie skakanki pod sobą od nóg do głowy
16. Jak wyżej, od głowy do nóg,
17. PW leżenie bokiem, zwijanie rozwijanie się ze skakanki,
18. PW leżenie przodem, skakanka pod śródstopiem, chwyt oburącz za skakankę o wyciąganie do kołyski.

W luźnej rozsypce, twarzą do nauczyciela

Ćwiczenia ze skakanką

Część główna:

Stacja I: Przeskok kuczny przez skrzynie z rozbiegu

Stacja II: Ze stania, stanie na rękach przy drabinkach

Stacja III: Przewrót w przód z naskoku do przysiadu

Stacja IV: Mostek z leżenia, po wykonaniu mostka skłon w przód.

Stacja V: Skok okroczny przez kozła

Stacja VI: Przewrót w tył z przysiadu do rozkroku

Ćwiczący zmieniają stanowiska co 5min.

Obwód powtarzany jest 2 razy.

1. Indywidualne rozciąganie się przez ucznia,

2. „Minutka” PW siad skrzyżny przy drabinkach, T wyprostowany oparty o drabinki. Po minucie uczniowie muszą wyciągnąć przed siebie nogi.

AD 1    Nauczyciel pomaga podając przykłady ćwiczeń – siad rozkroczny ze skłonami do prostych nóg, siad wykroczno –zakroczny.

Podsumowanie lekcji:

a)      wyróżnienie najaktywniejszych uczniów, najlepszych grup

b)     Opinie uczniów na temat zajęć

Ustawienie w dwuszeregu