Zadania szczegółowe

          Uwagi organizacyjno - porządkowe

1.Część początkowa

-zbiórka

-objaśnienie zadań lekcji

-sprawdzenie obecności i gotowości do zajęć

2.Przygotowanie organizmu do wysiłku – rozgrzewka:

-krążenia ramion w przód, w tył, obustronnie, naprzemianstronnie

-co trzeci krok wymach nogi w przód

-krok odstawno

- dostawny twarzą do środka koła i na zewnątrz

-na sygnał przysiad i wyskok w górę

-na dwa sygnały obrót o 360 stopni i trucht

-podskoki na prawej i na lewej nodze z naprzemianstronną pracą ramion

-postawa – skłon w przod z piłką w rękach

-postawa w rozkroku – toczenie piłki ósemką między nogami

-stanie na jednej nodze – podrzuty piłki pod ugiętą nogą – na zmiane prawą i lewą nogą

-podrzut piłki do góry i chwyt po koźle

-podrzut piłki do góry, chwyt w wyskoku

-rzut piłki o ścianę, chwyt

-rzut piłki o ścianę i chwyt po koźle

3.Zadania główne:

-Ćwiczący ustawieni w dwójkach naprzeciw siebie. Podania piłki:

-półgórne – prawą, a następnie lewą ręką, kozłem – prawą i lewą ręką, oburącz nad głową z ustawienia tyłem, oburącz w rozkroku między nogami z ustawienia tyłem, kozłem w marszu, w biegu po 3 krokach.

-Ćwiczący ustawiają się 3 m od ściany jeden za drugim. Pierwszy rzuca piłkę, żeby odbiła się od ściany, drugi ją chwyta, a następnie rzuca tak, jak poprzedni

-Ćwiczący ustawieni w dwóch rzędach naprzeciw siebie w odległości 6m. Piłka podawana rzutem półgórnym, wędruje z rzędu a ćwiczący po rzucie stają na końcu swojego rzędu

-ćwiczenie j.w. tylko ćwiczący po rzucie biegną na koniec przeciwnego zespołu

4.Uspokojenie organizmu:

-marsz po obwodzie sali, unoszenie ramion w górę – wdech, opuszczenie ramion – wydech

-z leżenia tyłem ćwiczenia rozluźniające ręce i nogi

5.Część końcowa:

-zbiórka, podsumowanie lekcji

-pożegnanie

-niećwiczący uczestniczą w zbiórce, potem siadają na ławkę

-uczniowie dobierają się w pary