TOK

TREŚĆ

INTERPRETACJA TREŚCI

UWAGI

CZĘŚĆ І

1. Moment organizacyjno porządkowy.

2. Zabawa ożywiająca

3. Ćw. RR

4. Ćw. tułowia

5. Ćw. NN

6. Ćw. tułowia w pł. czołowej

7. Ćw. RR i NN

8. Ćw. tułowia w pł. w tył

9. Ćw. mm brzucha

10. Ćw. tułowia w pł. poprzecznej

11. Ćw. równoważne

12. Ćw. w podskokach

13. Ćw. specjalne

Zbiórka,raport, powitanie,sprawdzenie obecności i gotowości do zajęć.

„Berek ranny”

P.w – lekki rozkrok,1-wznos RR ,2-opust RR ,3-wznos bokiem w górę ,4-opust ramion bokiem w dół

P.w.- postawa rozkroczna,1-skłon tułowia w przód,2-3-pogłębienie skłonu,4-wyprost

P.w.- przysiad podparty,1-wyprost Np. w tył,2-skurcz Np.,3-wyprost Np. w bok,4-skurcz Np. w bok,5-8 to samo Nl

P.w- klęk prosty o nogach rozwartych,1-skłon T w bok w lewo RR za kark chwyt,2-3-pogłębienie, 4-wyprost T,6-8-to samo w prawo

P.w- klęk podparty,1-ugięcie RR z równoczesnym wymachem Np. w tył, to samo lewa

P.w.- leżenie przodem RR zgięte,dłonie oparte obok klatki piersiowej,1-skłon tułowia z równoczesnym wyprostem RR 2-3-pogłębienie skłonu w tył,4-wyprost do leżenia i ugięcie ramion

P.w.- leżenie tyłem,1-skurcz nn. do klatki piersiowej,2-wyprost NN pionowo do podłoża, 3-skurcz j.1,4-wyprost nóg do leżenia tyłem

P.w.- leżenie tyłem –odchylenie bioder do góry,wytrzymanie 3sek. –powrót do P.w.

P.w. – stojąc,1-wznos Nl ugiętej w przód –stanie jednonóż,2-zakrok nogi lewej ze wznosem RR w bok,3-ugięcie Np. postawnej do uniku postawnego,4-wyprost do postawy z opustem RR,5-8-j.w ze wznosem Np. i unikiem Nl

P.w.- stojąc z RR za biodra chwyć,1-podkokiem rozkrok,2-podskokiem zeskok do postawy,3-podskokiem wykrok Nl,4-zeskok do postawy ,5-8-j.w  z wykrokiem Np

Pajacyki

Dwuszereg

Ustawienie w szachownicy

CZĘĆŚ ІІ

Doskonalenie przerzutu bokiem

Uczniowie w parach doskonalą przerzut bokiem.

1.Jeden z uczniów wykonuje ćwiczenie na materacu a drugi asekuruje zwracając uwagę na błędy w wykonaniu-po zakończeniu następuje zmiana.

2.Wykonanie przerzutu na parkiecie starając się

prawidłowo ułożyć ręce i stopy w jednej linii.

3.Wykonanie przerzutów bocznych łączonych na ścieżce.

Błędy:

-Brak wyciągnięcia ciała w początkowej fazie ćwiczenia,

-nieprawidłowe ułożenie rąk,

-ugięte nogi w czasie przerzutu,

-załamanie w stawach biodrowych.

Nauczyciel asekuruje ćwiczącego i na bieżąco poprawia błędy w wykonaniu

CZĘŚĆ ІІІ

Ćw. uspokajając

Moment organizacyjno porządkowy

Uczniowie siedzą po turecku, nauczyciel mówi, „kto uważa, że minęło jeż 30 sek. może wstać”

Zbiórka omówienie lekcji i zaakcentowanie momentów pozytywnych

Ustawienie w szeregu