gimnastyka - Ćwiczenia równoważne na przyrządach ze zmianami.txt

III MIEJSCE 
 
 
KONSPEKT LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO.
(lekcja otwarta)
 
 
Temat lekcji: Ćwiczenia równoważne na przyrzšdach ze zmianami pozycji.
Cele lekcji:
Umiejętnoci:chód po przyrzšdach równoważnych z utrudnieniem.
Wiadomoci: jak asekurować współćwiczšcego w czasie ćwiczeń na równoważni.
Sprawnoć fizyczna: utrzymanie równowagi, samoasekuracja. 
Postawy i motywacje: samodoskonalenie, przestrzeganie zasad BHP.
Pomoce: ławeczki, szarfy,
Klasa: VIa/VIb  dziewczęta.
Miejsce ćwiczeń: zastępcza sala gimnastyczna.
Prowadzšca: Marzena Burnagiel
 
      Tok lekcjiNazwa i opis ćwiczeń,gier, zabawCzas 
      Częć wstępna  15 min. 
      Czynnoci organizacyjno - porzšdkoweZbiórka, raport, 
      przywitanie,sprawdzenie obecnoci i gotowoci do zajęć. Przedstawienie 
      celów lekcji i uzasadnienie potrzeby ich realizacji. Kontrola miejsca 
      ćwiczeń, stanu przyborów i sprzętu.  
       
      2 min.
      Zabawa ożywiajšcaBerek  - 2 osoby z szarfami sš berkami, zberkowani 
      dostajš szarfy i teraz oni sš berkami. 
      3 min.
      Ćwiczenia rozgrzewajšce-         w truchcie kršżenia ramion  różne formy,
      -         w marszu kršżenia głowš
      -         koci grzbiet
      -         w klęku podpartym  wymachy nóg w tył z równoczesnym ugięciem 
      ramion,
      -         w przysiadzie podpartym  wymachy nóg w tył,
      -         w postawie  skłony boczne,
      -         w leżeniu przodem ramiona pod brodš, odchylanie głowy i klatki 
      piersiowej w tył ze wznosem ramion
      -         jaskółka,
      -         brzuszki,
      -         w klęku podpartym  skręt tułowia w lewo w podporze na prawej 
      ręce z wymachem ręki w bok to samo druga ręka,
      -         w siadzie prostym  rozkrocznym  skrętoskłon do lewej nogi z 
      chwytem oburšcz za stopę to samo do prawej,
      -         w klęku podpartym  ugięcie ramion i dotknięcie klatki 
      piersiowej do podłogi  wyprost ramion do pw.,
      -         podskoki w miejscu co trzeci z docišgnięciem do klatki 
      piersiowej. 
      Częć główna  25 minut
      Ćwiczenia równoważne na ławeczce-         naskok obunóż na ławeczkę  
      ramiona w bok, przejcie po niej na palcach,
      -         chodzenie po ławeczce, na rodku  przysiad, tułów wyprostowany, 
      ramiona w bok,
      -         przejcie po ławeczce, wyskok z podcišgnięciem kolan w górę,
      -         przejcie  na rodku i stojšc na jednej nodze, druga w przód z 
      przeniesieniem jej bokiem w tył do wagi, ramiona w bok,
      -         marsz na rodek ławeczki, przysiad na jednej nodze, druga 
      wyprostowana w przód, przejcie do siadu skulnego,
      -         łšczenie elementów w krótkie układy  naskok na ławeczkę na 
      jednš nogę, przejcie, dotykajšc w marszu prawym łokciem do do lewego 
      kolana i odwrotnie, na końcu ławeczki  obrót o 180 stopni, ramiona w bok, 
      marsz na palcach, na rodku przysiad  do końca marsz na palcach.
      -         Krótki układ gimnastyczny wg. pomysłu ucznia. Klasa podzielona 
      na zespoły 5  osobowe.Każdy zespół ćwiczy na jednej ławeczce.  
      Częć końcowa  5 min.
      Ćwiczenia rozluniajšceSiad klęczny, ręce w górę  skręty przedramion, 
      leżenie tyłem  zabawa Kto zmienił miejsce.3 min.
      Podsumowanie lekcji.Zbiórka, przypomnienie celów lekcji i ocena ich 
      realizacji.Ocena aktywnoci i osišgnięć uczniów. Pożegnanie sportowe.2 min